Equilíbrio das Energias Interiores

Relaxamento e equilíbrio

Este é um exercício voltado para re-equilibrar a sua energia. Primeiramente fique em uma posição confortável, comece aspirando o ar profundamente e bem lentamente, até preencher os pulmões. Então expire o ar dos pulmões tão lentamente quanto aspirou até esvaziá-los por completo. Novamente, aspire o ar bem lentamente imaginando que uma luz azul esta entrando com o oxigênio dentro de você, até preencher os pulmões com esta luz. Em seguida, expire o ar lentamente, como antes, só que imaginando uma luz escurecida saindo de você. Sinta como se todas as impurezas de dentro do seu corpo estejam sendo eliminadas por esta luz expelida com o gás carbônico que você esta eliminando. Note que seus músculos já estão começando a relaxar. Novamente aspire o ar bem lentamente imaginando uma luz verde entrando em seus pulmões e se espalhando por todo o seu corpo até seus pulmões se preencherem com toda a luz verde aspirada. Em seguida expire lentamente imaginando uma luz densa carregada escura saindo junto com o gás carbônico. Você se sentira mais relaxado(a). Novamente, aspire o oxigênio bem lentamente e desta vez imagine uma luz branca penetrando seus pulmões. Sinta-a percorrendo todo o seu corpo. Sinta a energia do seu corpo se estabilizando. Quando seus pulmões estiverem cheios de ar, exale o gás carbônico lentamente, imaginado uma cor escura e densa saindo dele. Dessa vez, seu corpo deve estar mais leve e solto, talvez um pouco cansado pelo esforço. Novamente, aspire o oxigênio bem lentamente, desta vez imaginando uma luz violeta penetrando sues pulmões e se espalhando por todo o seu corpo, ao sentir os pulmões cheios do ar com esta luz, exale eliminando o gás carbônico lentamente e junto com ele imagine sua energia se estabilizando se equilibrando.


Focalização e Meditação 
Como você leu na parte de meditação, e o ato do não pensar, surge este tópico. Pois para não pensar em nada, primeiro você tem que ir cortando os pensamentos até que reste somente um, ou seja, você focaliza este pensamento ate que ele desaparece. Bem dizer, o ato de se meditar se focalizando no não pensar, já é um ato de se focalizar em algo, pois esta focalizando no não pensar. Como Focalizar Se você compreendeu esta parte, então este mero exemplo será auto-explicativo. Pegue uma vela e acenda-a. Agora, observe somente a chama dela, focalize somente na chama, esqueça tudo, simplesmente olhe sem desviar a atenção de modo que nada te faça desconcentrar, pense somente em "chama". Basicamente focalizar é isso, pensar somente em uma coisa, e você não precisa usar uma vela, use qualquer objeto, focalize somente em uma característica dele, pode ser uma estrela, uma pedra, fica a sua escolha, apenas pense nisso e o tempo que conseguir.