Escolha um
lugar tranqüilo e silencioso. Se possível com
um fundo musical suave, quase monótono. Escolha
uma posição relaxada e cômoda, de forma que
o corpo não sinta o mínimo desconforto, mesmo que o exercício
tenha que se prolongar por algum tempo.
A primeira fase é a do relaxamento, que
será imediatamente seguida pela sincronização da respiração.
No começo concentre-se na mente, considerando o
pensamento como algo fixo e real, material. Considerando
como se um bloco de matéria se condensasse onde
está situado o cérebro e sentindo-o como um corpo
denso, de forma a poder ser apanhado e
dominado, mas fora do corpo e ali mantido
como uma entidade em si. Isso leva a uma nítida
divisão entre o espírito consciente e o
ato de pensar em si. Ao surgir um pensamento
estranho à condição proposta, diga em voz
alta “Vá embora”, “Não”, “Saia”, até que a mente se
volte para o objeto. O mais importante, busque o
silêncio de sua mente. Concentre-se em uma imagem,
um símbolo, que te seja especial ou importante.
Utilize o Terceiro Olho, situado entre as
sobrancelhas, na base do nariz, imaginando que o
pensamento brota desse ponto.
iav.
