Como Meditar

O ato da meditação embora pareça simples, para alguns é bem complexo, o seu entendimento bem como o uso leva tempo para se tornar algo natural, no início pode ser fatigante para quem não esta acostumado com isto. Neste caso, o foco principal é a persistência. Não desista de meditar somente por que não consegue fazer isto mais que alguns segundos ou poucos minutos. Persista. Existem diferentes formas de meditar e com diferentes propósitos. Mas em todas elas o principal é que deixe seu corpo em uma posição que lhe seja confortável. Procure manter postura, pois assim evita problemas de coluna e dores musculares que podem atrapalhar sua concentração. Procure nos primeiros dias ficar em local calmo sem barulho (sem gente gritando barulho de carro e etc). Se achar que facilita, coloque uma música de sua preferência ao fundo, mas com o volume baixo. Em fim, relaxe seu corpo aspirando o ar profundamente (conte até 7) e expirando no mesmo ritmo, quantas vezes forem necessários para que se sinta relaxado(a).